Стретчинг

Стретчинг в Харькове. Упражнения по стретчингу в школе танцев Allure.

Без достаточной физической нагрузки тело страдает от напряженности – слабеют мышцы и становятся жесткими. Боль и дискомфорт в мышцах и суставах, приходящие с возрастом при малоподвижном образе жизни, приносят дискомфорт и мешают активной работе. Именно поэтому стретчинг в Харькове в школе танцев «Allure» позволит вам вести активный образ жизни долгие годы, поможет укрепить жизненно важные системы организма.

Что такое Стретчинг (Stretching)?

Stretching в переводе с английского означает «растягивание». Эта техника основана на растягивании отдельных групп мышц и удержании их в статичном положении от 30 секунд до 1 минуты. О пользе стретчинга известно давно. Эта система возникла в Швеции в 50-е годы, и уже через 20 лет обрела популярность в мире спорта. По мнению специалистов, растягивание является эффективным методом для предотвращения травм, снятия напряжения и сохранения подвижности суставов.

Упражнения по стретчингу особенно важны перед интенсивными тренировками. Для танцоров растяжка особенно важна. Она позволяет исполнять более сложные элементы, увеличивает длину шага, скорость движения. Некоторые забывают перед танцами о растяжке или делают ее наспех. Это не правильный подход. Растяжке нужно уделять столько же времени, сколько и другим частям танцевальных занятий. Без хорошей растяжки не будет пластики танца и плавности движения, потому что скованные мышцы мешают свободному движению.

В чём польза от упражнений стретчинга?

  • Растяжка позволяет предотвратить травмы, поскольку разогретая мышца выдерживает большее напряжение, чем нерастянутая;
  • Стретчинг - это хорошая профилактика отложения солей;
  • Растяжка также позволяет разработать суставы, улучшая их подвижность;
  • Стретчинг позволяет улучшить самочувствие и расслабить мышцы, поскольку в них поступает больше крови и мышцы становятся эластичными.
  • Стретчинг позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку, координацию, пластичность, грациозность, позволяет избежать излишней рельефности мышц.

Техника стретчинга представляет собой набор упражнений на растяжку, позаимствованных из различных видов спорта. Во время стретчинга необходимо дышать глубоко и размеренно. Начинать упражнения со вдоха (если это не наклоны). Выполняя упражнения, сконцентрироваться нужно на той части тела, которую растягиваете. Если вы решили серьезно заняться стрейчингом и развить максимально хорошую гибкость, вам следует снизить потребление молочных продуктов, поскольку казеин (главный белок молока) снижает гибкость.

Растягивание мышц происходит при выполнении 3-х типов упражнений:

  1. Статический стретчинг - медленные движения, во время которых принимается определенная поза и удерживается в течении 30 секунд-одной минуты. Именно такой вид упражнений носит название стретчинг. Именно статическое растягивание является наиболее эффективным касательно данной методики.
  2. Динамический стретчинг - пружинящие медленные движения, которые завершаются статическим положением в конечной точке амплитуды движений.
  3. Баллистический стретчинг - махи руками и ногами, сгибание и разгибания туловища, которые выполняются с большой скоростью и амплитудой. 

По мнению специалистов, удержание статического положения, более эффективно для развития гибкости, чем маховые или пружинящие движения. Во время статического стрейчинга происходит гармоничное и естественное укрепление систем организма.

Стретчинг в школе танцев «Allure» является одним из элементов каждой тренировки. Кроме того, школа танцев «Allure» предлагает посетить часовые занятия по стретчингу.

стретчинг, стретчинг упражнения, stretching

img

Пробное
занятие

Пробное занятие

Ожидайте,
администратор с Вами свяжется
в ближайшее время